健康生活めざします！

皆様、断捨離をしていますか？部屋の中が散らかっていると、何となくテンションが下がりませか？私には、よくあります😂

今回は、断捨離をするコツを書きたいと思います。断捨離から人生を好転させるためには何が必要か？も考えたいです。ご興味のある方は、どうぞ参考になさって下さい！

断捨離のコツ

①断捨離をするためのスペースを確保して下さい。そこに断捨離をしたいものを広げて、分別していきましょう。一旦、広げる事によって、何を断捨離したいのか一目瞭然に分かります。

②必要なもの、不要なもの、保留のものに分けましょう。残すものは収納しますが、使用頻度の高いものは、取り出しやすい場所に置くのが良いです。不要なものは断捨離しましょう。

③1年間使わなかったら不要なものにいれましょう。分別の判断は、見て気分が上がるかどうか、未来の自分に必要がどうかを考えると出来ます。

④保留は迷ったものを入れます。断捨離をしてしまって、後からしなければ良かったと後悔するのは嫌ですよね？保留にしたものは、買い直しができるかもポイントになります😊

人生好転のための断捨離

次に身の回りの断捨離から、ステップアップをして“人生好転のための断捨離“を考えてみたいと思います。もしこれが出来たら、人生無敵！という感じになりますね！

①心のスペースを作る

頭の中もスッキリして、考えや行動が前向きになります。「執着」や「後悔」も手放す事ができて、心も少しずつ軽くなるてしょう。

②人間関係や習慣にも断捨離を広げる

「今の自分を幸せにしてくれるもの」だけを残す。これは、とても大事ですね！

③手放したものは「感謝して見送る」イメージを持ちましょう。

以前に断捨離について書きました。

↓

断捨離には、メリットが…どんどんしましょう！

まとめ

皆様いかがでしたか？家の中が すっきりと片付いていると、気持ちもテンションがあがります！その断捨離を活用して、人生の好転も出来るって素敵ですよね！

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乳がんは、乳腺にできる悪性腫瘍です。食生活の欧米化にともなって、患者数が増加傾向にあります。でも初期に発見して治療すれば、治癒率も高いと言われています。

今回は、”自分で気づく習慣”と”専門的な検診”に分けて考えていきたいと思います。ご興味のある方は、どうぞご覧ください😊

自分で気づく習慣

乳がんは、セルフチェックがとても大切になります。実際に乳房に触れておこなって下さい。

• 月一回、生理が終わった１週間後に行うのが最適です。
• 鏡の前で「乳房の形の変化」「皮膚のひきつれやくぼみ」がないですか？
• 「しこり」「硬さ」「厚みのある部分」がないか、実際に指で触れてチェックしましょう。
• 乳房から血液が混じったり、何か分泌物はありませんか？

セルフチェックした後、もし不安や気になることがある場合、必ず医療機関で受診して下さいね😀チェック項目で問題がなくても、乳がん以外の病気が、潜んでいる場合もありますので…

専門的な検診

①マンモグラフィ検診

X線で乳房を撮影します。石灰化や小さなしこりを発見する事ができるので、早期の発見につながります。

マンモグラフィ検診は、乳房を板状の装置で圧迫して薄く伸ばして撮影します。その時に痛みが発生しますが、検査の精度を高めるために、どうしても必要です。

②超音波検診

しこりの有無や内部の状態を詳しく見るのか可能です。

この検査は放射線を使用していないから、とても安心です。検査中に、痛みを感じる事がないのがメリットですね！

③定期的な医師の診察

早期発見や頻ぱんなチェックが有効です。定期的に診察を受けていたら、安心感につながると思います。

まとめ

いかがでしたか？乳がんを早期に見つけるために、自分で気づく習慣と専門的な検診と２つが必要なんですね😀

まずは、自分で気づく習慣を身につけましょう！月に一回は、最低でも意識的にやりたいと思いました。それが健康に過ごす秘訣ですから…

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