投稿者: fusayo

こんにちは！毎日とても暑いですね😀今回は、断捨離について書いてみました。断捨離って面倒に感じませんか？でも部屋が散らかっていると、なんとなく心がざわざわしてしまいます。

断捨離をしていると、どうしても自分に向き合う時間が必要になります。色々なメリットがあるのですが…毎日の忙しさにまみれて、そんなメリットと無関係なんてもったいないな！と感じます。

断捨離のメリット

断捨離は、ものを捨てる判断の積み重ねです。自分で決断をしなくてはいけません。そこには、とうしても自分に向き合う時間が必要です。何が必要なのか？どんなものが好きなのか？自分の価値観に気づくチャンスが転がっています。

そんな自分の価値観に気がつくと、暮らしや自分の性格に良い影響が生まれてきます。

暮らし編

断捨離をすると、圧倒的にものを探す時間が減ります。増えた時間を使って人生を、充実させる事ができます。これって素晴らしくないですか？

私もたまにやってしまうのですが、同じものを買ってしまうとか…本当に自分にがっかりしてしまいます😢

ものを手放す大変さを実感すると、むやみにものを買わなくなります。本当に必要なもの、好きなもの、欲しいサービスにお金がかけられますね！それが、とても大切だと思います。

性格編

断捨離を続けていくには、どうしても自分に向い合い続けて、判断していかなくてはいけません。それができた経験が、自己肯定感と自信を与える事になります。自分を好きになれますよ！

断捨離の進め方

• 必要のない明らかなゴミを捨てる
• 捨てる基準にそって捨てる
• 売れるものを売って収益化をする
• 一つ買ったら、一つ以上捨てる
• 手放す理由と向かい合う

ちなみに私の捨てる基準は、”1年以内に使ったか？”です。１年の間に使わないものは、これからも使わないと思います。でも愛着のあるものは捨てがたいですね😀

あと極力、床には置かないように努力してます。床に置いてしまうと、どんどん広がっていきますね。それが”汚部屋”になってしまいます。

やはり新しいものをゲットしたら、きちんと収納場所も考えます。収納場所を考えながら、買い物をすれば、大きいものは買わなくなります。

まとめ

皆様いかがでしたか？”断捨離”には、メリットがたくさんあります。ものを手放す大変さを実感するから、むやみにものを買わなくなります。結果、本当に好きなものに囲まれて暮らしていけるのです。

1回で、まとめて断捨離をするのは無理ですが、ものが増えてきたな！と思ったら、断捨離をしていきたいと思いました。部屋が整理整頓されていたら、気持ちが良いですよね😀

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皆様ご存知でしたか？パニック障害とうつ病が併発しやすいそうです。驚きました。パニック障害とうつ病って全く違う病気だと思っていました。

でもパニック障害と併発しやすいうつ病は、いわゆるうつ病と違います。。だから周りの人から、理解されにくく困ったことになりやすいそうです。

今回は、そのことを書いてみました。ご興味のある方は読んで下さい。

パニック障害の症状

• 胸がドキドキ
• 呼吸が苦しい
• 手足の震え
• めまい、発汗、吐き気、脱力

“このままでは死ぬのでは？”という強い不安感を感じてしまいます。1回でもこういう経験をしてしまうと、”いつ発作が起きるのか？”と思ってしまいます。それが外出を控たりしてしまったりして、引きこもりや社会生活の困難につながる場合があります。

パニック障害は不安障害の一種で、２％前後の人々が発症しています。決して珍しい病気ではないのです。急に胸がドキドキになってしまうのですから…怖いです😢

パニック障害と併発しやすいうつ病

普通のうつ病の場合

• 周囲の関心がなくなる
• 気分がゆうつ
• 食欲・睡眠などの意欲が低下

でもパニック障害と併発しやすいうつ病は、”非定型うつ病”と言われていて、普通のうつ病と違います。そこが周りの人たちが理解しにくいので、パニック障害に悩んでいる方は、大変な思いをしてしまうのです。

非常型うつ病は、気分の浮き沈みが激しく、他人からの影響が受けやすいと言われています。また影響を受けてしまうと攻撃的になってしまい、ひどく落ち込みます。

まとめ

いかがでしたか？パニック障害とうつ病は併発しやすいと聞いて驚きました。

数年前に眞子さまが日本を離れる際に、記者会見をされました。その時におっしゃっていた”心を守るために、結婚は必要だった”。とても印象的でした。眞子さまは、何年もストレス障害に悩まされていました。

自分も含めてですが、ネットなどで個人を攻撃するのは止めにしませんか？

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この本には、発作を予防できる「自宅で1分セルフケア」が載っています😀パニック障害が怖いのは、急に呼吸が苦しくなってしまう事。予防ができたら安心ですね！

毎日お疲れ様です！さっそくですが腸と脳が密接に関係している事、ご存知ですか？ストレスを感じると、なんとなくお腹が痛くなったりしませんか？私にはよくあります😀

今回は、腸と脳の相関関係を考えながら、どの様に過ごしたら、”毎日ゴキゲンに暮らしていけるのか？”を考えていきたいと思います。参考にして頂けたら嬉しいです。

腸と脳の相関関係って何？

腸と脳は、ストレスを一緒に共有しあっていると言われています。脳のストレスを取り除くことは、腸のストレスも取り除くことにもなります。ストレスを取り除くことは、どんな時でも大切なのですね😀

しかも腸で、しあわせホルモンのセロトニン約95%が作られています。ストレスがたまり調子が悪くなるのは、あまりにももったいないと思います。しかも、腸は体の最大の免疫器官。免疫機能が働かなくなると、大きな病気にかかりやすくなります。

次に腸と脳が毎日ゴキゲンに暮らすために、どんなことに気をつけたら良いのか考えたいと思います。

腸内環境を整えましょう！

やはり、この一言に集約されるのでしょうね！便秘が続くと何となく、体が重くなり調子が悪くなってしまいます。規則正しい排便習慣を身につけることは、本当に大切です。

次にどんな食品を取れば、腸内環境が整うのか考えたいと思います。

水溶性食物繊維

キウイ、大根、わかめが水溶性食物繊維が多く含まれています。これらの食品は、水分を含むとゲル状に変化。便に水分が多く含まれるので、楽に排泄されます。しかも有害物質が吸着して排泄されるので良いことづくめです。

食物性乳酸菌

初めに思いうかべるのは、キムチ、味噌、漬物の発酵食物でしょう。胃腸内を通っても、この乳酸菌は死滅しにくいと言われています。つまり、生きたまま大腸まで届くのです。積極的に摂りたいですね😀

他に気をつけたいこと

あと朝起きたらコッブ一杯の水を飲むのも、便を排泄しやすい状態になりとても有効です。空っぽの胃を刺激します。

これから、梅雨が明けてますます暑くなりますね。寝ている間、結構汗をかいています。積極的に水分を取りましょう。

まとめ

皆様いかがでしたか？脳でストレスを感じると、お腹も痛くなったりします。これは、脳と腸に相関関係があると考えられています。ストレスを緩和するのと同時に、腸内環境も整えるのも大切なんですね。

腸内環境を整えるのは、やばり決まった時間に毎日排便をすること。それには、食事にも気をつけたいですね😀あと朝起きたら、一杯のお水をお忘れなく！以上でした✨

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